Das Wichtigste und Einfachste, was du unternehmen kannst, um dich zu heilen, dich gesund zu halten und um Energie zu tanken, ist das bewusste und tiefe Atmen. Solltest du einmal einen ganzheitlichen Yoga- oder Meditationsunterricht besuchen, wirst du direkt an das bewusste Atmen herangeführt. Auch aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, welch grundlegende Einflüsse eine tiefe Atmung auf dich und deinen Körper hat.
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Durch die viele Arbeit im Sitzen oder durch Energieblockaden im Körper haben viele Menschen nur einen flachen Atem, der lediglich kurz den Brustkorb anhebt. Möchtest du deinen Körper mit Energie versorgen, sodass er auch vorhandene Blockaden auflösen kann, dann atme tief und voll bis in deinen Bauch.
Beim Einatmen geht die Bauchdecke nach außen, beim Ausatmen nach innen. Wenn der Bauch beim Einatmen mit Luft gefüllt ist, kannst du weiter in den Brustkorb einatmen und vollständig wieder ausatmen. Wenn du eine Meditation daraus machen willst, kannst du dies wiederholen, während du bewusst auf alles achtest, was beim Atmen passiert: Spüre wie die Luft durch die Nase einströmt, hinabgleitet und wie sich Bauchdecke und Brustkorb heben und senken.
Das Beste für dich und dein Wohlbefinden ist es, wenn du dieses tiefe Atmen bewusst in deinen Alltag integrierst. Sicherlich wirst du dabei feststellen, dass es dir damit viel besser geht und du eine neuegewonnene Ruhe und Kraft in dir spüren kannst. Solltest du es vergessen oder befindest du dich einmal in einer schwierigen Situation, dann erinnere dich bewusst daran, erstmal tief durchzuatmen.
Woher die Energie kommt, wie sie deinen Körper am Leben erhält und wie du sie in der Meditation bewusst fließen lassen kannst, habe ich im Buch „Dinge, die ich mit 18 gerne gewusst hätte“ noch einmal genauer beschrieben.
Zum Weiterlesen
- Selbstheilung durch Meditation
- Atemübungen für mehr Ruhe und Energie
- Yogaübung: Tiefes Atmen mit dem Sonnengruß
- Wie du durch Körperarbeit Energieblockaden lösen kannst
Foto: kesco / photocase.com
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