Selbsterkenntnis: Erkenne, wer du wirklich bist

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1. Was bringt dir Selbsterkenntnis?
2. Wie du dich selbst erkennst
3. Eintauchen in die Stille
4. Die Rolle des stillen Beobachters
5. Der Umgang mit Gedanken
6. Der Umgang mit deinem Körper
7. Der Umgang mit deinen Gefühlen
8. Die Loslösung von deinen Identifikationen, um dein wahres Selbst zu erkennen
9. Die wichtigste Übung für deine Selbsterkenntnis
10. Weiterführende Artikel, um deine Selbsterkenntnis zu vertiefen

Kennst du das Bild von dem Esel, der einer Karotte hinterherrennt? Der Bauer sitzt auf dem Esel und hält die an einer Schnur hängende Karotte vor seine Augen. So ähnlich ist das auch mit uns selbst, solange wir uns nicht erkennen. Wir selbst sind dabei auch die Person, die uns die Karotte vor die Nase hängt. Wir merken es nur nicht.

Schön, dass du da bist und ein Interesse für die Wahrheit hast, die du erkennen möchtest.

Ich sage dir gleich am Anfang, dass sich jeder Mensch die Frage „Wer bin ich eigentlich?“ stellt. Nur die wenigsten gehen dieser Frage jedoch nach. Vielleicht auch, weil dieser spirituelle Weg der Selbsterkenntnis von unserer Gesellschaft nicht gefördert wird.

So, wie wir derzeit aufwachsen, lernen wir einfach nur, wie wir in einem bestimmten Job funktionieren. So sind wir das Rädchen in einem großen System und spüren oft einfach nur die Sinnlosigkeit des ganzen Spiels.

Das ist einer der ersten Schritte der Selbsterkenntnis: Du öffnest dich dafür, dass alles, was du jetzt als die Wahrheit anerkennst, eventuell nicht die ganze Wahrheit ist.

Das, war wir suchen, befindet sich nämlich im Bereich des Unbekannten. Wir sind uns dessen, was wir wahrhaftig sind, nicht komplett bewusst.

Das bedeutet, wir beginnen von nun an alles über uns selbst in Erfahrung zu bringen, was wir noch nicht kennen. Dafür ist die Selbstwahrnehmung nötig.

Mit der Selbstwahrnehmung richtest du deine Aufmerksamkeit auf dich selbst. Es ist vorteilhaft, dabei auch Meditation zu lernen.

Das, was du bei dir selbst wahrnehmen kannst, sind zu Anfang Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle. Später dann auch tiefere Erfahrungen wie unendliche Liebe oder das Verschmelzen mit dem Leben.

Die Stille ist unverzichtbar, wenn es um deine Selbsterkenntnis geht. In der Stille taucht der Spiegel dessen auf, was du bist. Dafür ist es notwendig, dass der äußere Strom der Einflüsse aufhört. Wir müssen uns also bewusst in die Stille begeben.

Erst wenn es im Außen still wird, werden wir mit unserem Innern konfrontiert. Davor haben viele Menschen Angst, weil es da innen gar nicht so ruhig ist. Bei vielen ist da eine große Unruhe, es sind da merkwürdige Gefühle und viele andere Dinge, die sie nicht näher spezifizieren können.

Die Selbsterkenntnis lebt aber davon, dass wir uns bewusst mit all dem konfrontieren, was wir in uns wahrnehmen können. Das sind primär diese 3 Ebenen:

1. Gedanken, die wahrgenommen werden
2. Körperempfindungen, die gespürt werden
3. Gefühle, die gefühlt werden

Für deine Selbsterkenntnis musst du dich hingeben an all das, was in dir ist. Wichtig dabei ist, dass du darauf nicht reagierst. Das Reagieren sind deine alten Prägungen aus der Vergangenheit. Du hast früher mal gelernt, wie du mit den Dingen umgehen kannst. Heute kannst du lernen, dass du nichts machen musst. Dafür gehst du in die Rolle des stillen Beobachters, der ganz neutral wahrnimmt, was von selbst geschieht.

In der Zeit deiner Selbsterforschung hörst du also auf, aktiv nachzudenken. Du kannst dir immer mehr bewusst werden, dass du jetzt gerade nachdenkst. Dabei gibst du deinen Gedanken keine weitere Energie. Du wirst dir deiner Gedanken bewusst und nimmst dann auch deinen Körper und deine Gefühle wahr. Durch die Wahrnehmung deines Körper und deiner Gefühle hört das Denken von selbst auf, zumindest für einen Moment.

Nehme all deine Gedanken wahr und mache nichts damit. Spinne sie nicht unnötig weiter, sondern sei einfach nur der neutrale Beobachter. Es ist vorteilhaft, wenn du dir irgendwann in der Zukunft eines jeden Gedankens bewusst bist, den du den ganzen Tag über hast.

Ein paar Übungen, die du dafür regelmäßig machen kannst:

1. Frage dich tagsüber immer wieder: Was denke ich jetzt gerade?
2. Lasse den Tag vor dem Schlafengehen Revue passieren. Nehme dabei einfach nur wahr, wann und wie oft du dir deiner selbst bewusst warst und wann du unbewusst gehandelt hast.
3. Nehme dir täglich Zeit für das Schreiben. Schreibe dabei alles auf, was dir einfällt. Gebe all deinen Gedanken eine Form, indem du sie notierst. Es geht dabei darum, dass du dir bewusst darüber wirst, was es in dir alles denkt.

Spüre deinen Körper. Verlagerst du deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper, indem du z.B. versuchst, deine linke Hand zu spüren oder aufmerksam deinem Atem folgst, kannst du nach und nach deine Körperempfindungen wahrnehmen.

Da wir die meiste Zeit im Kopf sind, haben wir diese Wahrnehmung verlernt. Tatsächlich ist es jedoch so, dass wir in unserem Körper in jedem Moment etwas spüren können. Die Körperempfindungen sind in jedem Moment da, in den verschiedensten Formen: Prickeln, Strömen, Ziehen, Pulsieren, Vibrieren, Rotieren, Kitzeln, Gänsehaut, Kälte, Wärme usw.

Die Gefühle sind auf der dritten Stufe der Selbstwahrnehmung. Über die Gedanken und den Körper gehen wir nun noch tiefer. Gefühle sind etwas Subtiles und haben ebenfalls ihr Eigenleben. Sie stehen in Wechselwirkung zu den Gedanken und können mit Körperempfindungen einhergehen.

Ein Gedanke erzeugt ein Gefühl. Das Gefühl drückt sich unter Umständen durch eine Empfindung im Körper aus. Ein Beispiel: Wir sind verliebt und denken an die angebeteten Menschen. Der Gedanke erzeugt oder verstärkt das Gefühl der Freude. Das Gefühl der Freude drückt sich auf körperliche Ebene eventuell durch Herzklopfen und eine wohlige Wärme im Bauch aus. In der Phase des Verliebtseins bezeichnen wir dies als die berühmten Schmetterlinge im Bauch.

Die Freude ist eines der Gefühle, oder besser gesagt das eine Gefühl, wonach sich die meisten von uns sehnen. Die anderen Gefühle fühlen wir dabei nicht so gern. Und damit geht ein großes Problem einher: Wir versperren uns damit den Weg in die Tiefe.

Leser hier weiter, wie du bewusster mit deinen Gefühlen umgehen kannst: Umgang mit Gefühlen.

Wenn wir in dieser Welt aufwachsen, geschieht es von selbst, dass wir uns mit Dingen identifizieren. Wir denken, wie seien unser Name, unser Körper, unsere Talente, unsere Leistung, unser Ruf, unsere Karriere, unser Auto, unser Kontostand oder irgendetwas anderes.

Identifikation bedeutet Gleichmachung. Wir machen uns mit diesen Dingen also gleich. Wir denken, wir seien das. Das merken wir dann ganz schnell, wenn etwas im Außen wegbricht. Wir sind im Minus, uns fallen die Haare aus oder wir sind arbeitslos. Fühlen wir uns dann weniger wert als vorher, ist hier eine Identifikation im Spiel.

Dies gilt es auf deinem Weg der Selbsterkenntnis zu erforschen. Du erkennst dabei dein „falsches Selbst“, auch „illusionäres Selbst“ genannt, das nur auf Gedanken basiert und letztlich keine wahre Essenz hat.

Auf der Jagd nach Anerkennung, Ruhm und Verdienst lechzen wir nach einer Bestätigung im Außen, um unser illusionäres Selbst zu füttern. Es ist gierig und niemals wirklich zufrieden. Wir können uns zwar nach dem Erreichen eines Ziels etwas ausruhen und uns freuen, wenig später erscheint jedoch wieder eine Sehnsucht nach mehr.

Es gibt eine relativ einfache Übung, die dich in deiner Selbsterkenntnis unterstützt. Es ist die Bewusstheitsübung. Du kannst sie auch alleine machen, wobei sie zu zweit eine wesentlich tiefere Wirkung hat. Wenn du sie alleine machst, stellst du dir einfach diese Frage: „Wessen bin ich mir jetzt bewusst?“

Dabei kannst du erfahren, was du gerade denkst, was du gerade im Körper spürst und was du gerade fühlst. Stelle dir diese Frage wann immer du willst, halte inne und spüre in dich hinein. Im Alltag, beim Warten oder einer kleinen Pause für dich. So breitest du du deine Aufmerksamkeit im Innern aus und wirst immer bewusster, was in dir vor sich geht.