Einfache Anleitung zum Meditieren: Die Ein-Minuten-Meditation

Sehr einfache Anleitung zum Meditieren

Dieses Video zeigt die eine sehr einfache Anleitung zum Meditieren: Die Ein-Minuten-Meditation. Meditation hat viele Vorteile: Wir werden ruhiger und gelassener; wir werden kreativer und konzentrierter; unser Immunsystem wird gestärkt. Meditieren lernen ist im Prinzip auch sehr einfach. Wir müssen uns dafür nicht unbedingt in eine „komplizierte Sitzhaltung“ begeben. Es reicht, wenn wir uns aufrecht auf einen Stuhl setzen und unsere volle Aufmerksamkeit auf unseren Atem lenken. Bemerken wir, wie wir von Gedanken abgelenkt werden, kehren wir immer wieder zu unserem Atem zurück. Auch müssen uns nicht dazu zwingen, eine längere Zeit dafür in Anspruch zu nehmen. Es reicht schon eine Minute.

Ein-Minuten-Meditation

Du kannst die Ein-Minuten-Meditation immer wieder in deinen Alltag einbauen. Folgen wir dieser Anleitung zum Meditieren und machen die Ein-Minuten-Meditation regelmäßig oder in jeder freien Minute, die wir haben, können wir unser komplettes Wesen zu einer Quelle innerer Ruhe, Gelassenheit und Liebe machen. Weitere Beiträge zum Thema Meditation:

• Gratis Online Meditationskurs / Meditations-Challenge
• Meditieren lernen – Eine Anleitung
• Selbstheilung durch Meditation
• In der Natur Meditieren lernen

Foto: „Buddha“ emilié / photocase.com

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