Fit in den Tag starten mit dem Yoga Sonnengruß
Yoga ist eine gute Möglichkeit die Meditation (innere Einkehr) mit dem körperlichen Wohlbefinden zu verbinden. Die Aufmerksamkeit soll bei Yogaübungen auf sich selbst und den eigenen Körper gelenkt werden. Der Körper wird gedehnt und angespannt, wodurch vernachlässigte Muskelgruppen wieder trainiert werden. Das beste Beispiel hierfür ist die Wirbelsäule, die auch zentral für den Energiefluss im Körper verantwortlich ist. Regelmäßiges Yoga, beispielsweise mit dem Sonnengruß, sorgt für ein Aufbau verschiedenster Muskelgruppen und somit für eine aufrechtere Haltung. Yoga ist ein guter Weg für ein inneres und körperliches Wohlbefinden. Im folgenden zeige ich ein paar Videos und Anleitungen, um den Yoga-Sonnengruß zu Hause nachzumachen. Der Sonnengruß eignet sich besonders für das morgendliche Programm nach dem Aufstehen. Wer hier keine Zeit hat, kann früher ins Bett ;) Der Sonnengruß als Morgenübung macht geistig und körperlich fit, sodass man vital in den Tag starten kann!
Video Yoga Sonnengruß
Für den Yoga-Sonnengruß gibt es verschiedene Abläufe. Dieser hier ähnelt meinem am meisten:
Was man hier nochmal schön sieht, sind die Beine, die in Ab- und Aufwärtsbewegung nach hinten gestreckt und gedehnt werden. Erst das Rechte, dann das Linke:
Abschlißend noch ein Video, bei dem der Sonnengruß in einer leichten Abwandlung erklärt wird:
Yoga Anleitungen und Übungen
- Video Anleitung mit Erklärung zum Yoga Sonnengruß
- Sonnengruß Körperdehnung mit Beschreibung, Bildern und Video
- Anleitung des Yoga Sonnengrußes in Bildern
Yoga Matten – Wofür?
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- Eine Yogamatte schont den Rücken
- Man kann sie immer leicht transportieren
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Damit man alle Übungen hervorragend ausüben kann, empfehle ich dir, eine Yogamatte zu erwerben. So kannst du zu jeder Zeit und an jedem Ort deinen Körper richtig dehnen. Qualitätsmerkmale sind zum Beispiel eine rutschfeste Unterlage, eine flexible und einfache Transportierung und ob sie für Waschmaschinen geeignet ist. Rechts haben wir dir zwei Beispiele ausgesucht, die du mit einem Klick auf das Bild bestellen kannst.
Sonnengruß Yogaübungen für den Alltag
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Die Zeit ist also reif dafür und ein Yoga-Besuch wird sich immer lohnen. Kurse für die innere Einkehr zu sich selbst zu besuchen, kann ich nur empfehlen. Es ist eine sinnvolle Investition für sich selbst. Das Angebot wird immer größer. In Berlin kann ich beobachten, wie eine Yoga-Praxis nach der anderen eröffnet. Es dürfte also kein Problem sein, auch in deiner Umgebung Kurse für Yoga, Meditation, QiGong oder auch Tai-Chi zu finden. Viel Spaß bei den neuen Erfahrungen :)
Zum Weiterlesen
Bild: Ambro / FreeDigitalPhotos.net
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